Софт-Портал

расчет идеальной массы тела

Рейтинг: 5.0/5.0 (1590 проголосовавших)

Категория: Windows: Здоровье

Описание

Расчет идеального веса

Расчет идеального веса

Здравствуйте!

Давайте обсудим такую тему, как расчет идеального веса. Прежде чем мы начнем, хочу  поделиться с вами несколькими мыслями об идеальном весе.

Что такое идеал? Идеал – наилучшее, завершенное состояние того или иного объекта или явления, так определяет это понятие толковый словарь.

Только всегда ли необходимо стремиться к идеалу? Разве не прекрасно то, что все мы разные, в каждом из нас есть определенные несовершенства, разве не они создают неповторимый образ каждого из нас?

Современная жизнь навязывает нам свои стандарты. Тощие модели на подиумах в глазах общества – идеал женской красоты. Как замечательно, что сейчас все больше и больше людей (мужчин, в частности :-)) признают, что на самом деле идеальные пропорции – далеко не показатель красоты.

С другой стороны, стремление к идеалам сидит так глубоко в каждом из нас, что мы осознано или нет,  жаждем идеальности. Хорошо это или плохо? Каждый решает сам!

Лирики, думаю, достаточно, перейдет к теме статьи «Расчет идеального веса» :-).

Расчет идеального веса. Методика

Расчет идеальной массы тела можно провести несколькими способами. Наиболее часто используется формула Кетле.

Формула Кетле. Позволяет провести расчет идеального веса,  используя значения массы тела и роста человека. В результате мы получаем Индекс массы тела (ИМТ).

Идеальная масса тела  по этой формуле находится в пределах от 19,5 до 24,9 единиц. Соответственно, значения ниже 19,5 являются показателем недостаточно массы тела, а выше 24,9 – избытка. Автоматический калькулятор для расчета ИМТ находиться здесь .

Для расчета идеального веса эта формула используется очень часто, но в тоже время, она не учитывает тип строения человека (об этом чуть ниже). Так, например, человек с широкой костью (гиперстеник) при нормальном показателе ИМТ будет выглядеть очень тощим, а человек с тонкой костью (астеник), наоборот, полноватым.

Когда вес снижал я (о моей истории читайте здесь ), то, как раз, и использовал эту формулу чтобы провести расчет своего идеального веса. И я добился такого результата, но мой внешний вид при таком весе, оставлял желать лучшего. Тогда я осознано «наел» несколько килограмм и все изменилось.

Поэтому, я считаю,  что расчет идеального веса должен производиться с учетом особенностей строения человека. Приведу рекомендации ВОЗ о диапазоне идеальной массы тела.

В этих рекомендациях как раз  учитывается тип строения человека. Выделяют 3 типа строения: астеники. нормостеники и гиперстеники .

Для того, чтобы определить к какому типу вы относитесь,  встаньте перед зеркалом, втяните живот как можно сильнее и посмотрите, какой угол образуют между собой нижние ребра.

Астеник – угол острый, менее 90 градусов

Нормостеник – угол около 90 градусов

Гиперстеник – угол тупой, больше 90 градусов.

А теперь для расчета идеальной масс ы тела воспользуйтесь таблицей.

Расчет Идеальной Массы Тела:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи, обзоры программ, новости

    Как узнать свой идеальный вес: формула для расчета

    Как узнать свой идеальный вес: формула для расчета

    Мощное средство для роста волос. Быстрая доставка, гарантия качества и низкой цены.

    Жидкий каштан помогает быстро и безопасно сбросить ненавистные килограммы!

    Бельгийский механизм и прочное минеральное стекло

    Идеал кустодиевской красавицы давно канул в лету, современный ритм жизни диктует совсем другие параметры внешности. Эстетическая привлекательность изящной точеной женской фигурки, стремление к совершенству заставляет вздыхать большинство женщин. Начиная борьбу за идеальный вес, необходимо определить величину, при которой можно будет не только сногсшибательно выглядеть, но и комфортно себя чувствовать. Не менее важным фактором для нормальной полноценной жизни является идеальный вес для мужчин и детей, людей «бальзаковского» и пожилого возраста.

    Что такое идеальный вес?

    Несмотря на разнообразие подсчетов идеального веса, общепризнанным фактом остается индивидуальность такого показателя, так как он зависит от типа телосложения - конституции человека. По мнению ученых, занимающихся медицинскими исследованиями и диетологией (а не модельеров), идеальный вес предполагает правильное соотношение, баланс веса костно-мышечной системы и необходимой жировой ткани.

    В то же время процент жира в организмах мужчины и женщины заметно отличается друг от друга. Если конституция мужчин предполагает больший процент костно-мышечной ткани, то гормональный фон у женщин способствует увеличению жировой. Поэтому норма липидной (жировой) ткани у мужчин определена величиной до 15 процентов от общего веса тела, а у женщин – 20. Рассчитать ее без учета конституции человека невозможно.

    Существует три типа телосложения: астенический (легкие, тонкие кости), нормостенический (нормальный вес костной ткани) и гиперстенический (широкие, утяжеленные кости скелета). Определить свой тип конституции можно, измерив окружность запястья в сантиметрах (индекс Соловьева).

    Астеники-мужчины имеют индекс менее 18, женщины – менее 15. Нормостеники-мужчины обладают индексом 18-20 см, а женщины получат результат 15-17 см. Гиперстеники-мужчины окружность запястья измеряют величиной более 20 сантиметров, женщины – более 17.

    Методы измерения идеального веса

    Простейшую формулу расчета идеального веса изобрел в XIX веке французский ученый Поль Брокк. Современные исследователи переработали ее, оставив суть и приблизив к нынешним стандартам.

    Выглядит она так: показатель роста человека в сантиметрах минус 100.

    Астеникам результат нужно уменьшить на 10, гиперстеникам – увеличить на 10.

    Идеальный вес нормостеников будут соответствовать полученному результату.

    Международным эталоном расчета идеального веса для современных диетологов служит концепция подсчета Кетле индекса массы тела (ИМТ). Увеличенный индекс соответствует диагнозу ожирения, что ведет к серьезным заболеваниям: инсульту, ишемической болезни сердца, гипертонии и атеросклерозу. Страховые компании на Западе могут увеличить стоимость полиса для таких граждан. При дефиците ИМТ возможны: анорексия, гипотония, анемия, бесплодие, остеопороз и другие болезни, при этом тоже в условиях платной медицины происходит удорожание медицинского полиса.

    Рассчитывается ИМТ по формуле: масса тела (m) делится на квадрат роста человека (h - в метрах).

    ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)2ВОЗ, или Всемирная Организация Здравоохранения, рекомендует следующую классификацию ИМТ-показателей:

    • Менее 16 – ярко выраженный дефицит массы тела;
    • 16 – 17,9 – недостаточный вес;
    • 18 – 24,9 – нормальный;
    • 25 – 29,9 – предрасположенность к ожирению;
    • 30 – 34,9 – ожирение 1степени;
    • 35 – 39,9 – то же второй степени;
    • 40 и более – морбидное ожирение 3 степени.

    Но даже такой подробный расчет не учитывает возраст человека и его конституцию, ИМТ спортсменов может в нормальном весе констатировать ожирение за счет большой мышечной массы, так как она вдвое тяжелее жировой ткани. Неверен этот показатель будет также для беременных женщин и детей.

    Израильские ученые во время исследований выяснили, что нормальный вес женщины определяется коридором ИМТ от 19 до 24, а мужчины – от 25 до 27. Именно эти показатели гарантируют человеку хорошее самочувствие и максимальную продолжительность жизни.

    Австрийский ученый Конрад Лоренц создал формулу расчета идеального веса исключительно для женщин. Эта мечта ни в коем случае не подходит «сильному полу» и обладательницам высокого роста, более 175 см. Ее результаты полностью совпадают с оценками ИМТ, поэтому если она чем-то вас не устроит, можно использовать любую другую формулу.

    Идеальный вес = (рост, см – 100) – (рост, см - 150) / 2. То есть, идеальный вес 18-летней девушки ростом 165 см = (165 – 100) – (165-150) / 2 = 57,5 кг. Идеальный вес и возраст. По данным формулы Поля Брокка, общепринятого расчета ИМТ, формул других ученых не учитывается одна из важных поправок – на возраст. Расчет ИМТ для детей происходит так же, как и для взрослых, но при этом отклонения от идеального веса в связи с тем, что соотношение пропорций тела, роста и веса у детей другие, чем у взрослых, высчитываются по-другому.

    Система 5-бальной индексации массы тела означает:

    • 5 – идеальный вес;
    • +4 – небольшое увеличение массы тела;
    • +3 – умеренное увеличение массы тела;
    • +2 – серьезное увеличение массы тела;
    • -4 – небольшой недобор массы тела;
    • -3 – умеренный недобор веса;
    • -2 – серьезный недобор веса.

    Нормальный индекс массы тела у ребенка в зависимости от его возраста меньше, чем у взрослого – от 15 до 18,5. Разница между стадиями уменьшения и увеличения веса у детей по сравнению с нормой колеблется от 300г у годовалого ребенка до одного и даже двух килограммов у 11-12-летних детей.

    У подростков расчет идеального веса происходит совсем по другой формуле индекса Рорера. R=PL3, где L - рост (см), возведенный в куб, P – вес (кг), а R – индекс Рорера. Нормальное физическое развитие подростка соответствует коридору значений от 10,7 до 13,7 кг/м3. Индекс ниже 10,7 свидетельствует о дефиците веса, выше 13,7 – лишней массе тела.

    Диеты для взрослых и подсчет ИМТ по методу Кетле могут не только дезинформировать подростка, но и нанести существенный вред молодому растущему организму! Идеальный вес юноши и девушки в 18 лет считается эталоном на всю жизнь. Но если каждые 10 лет он растет на 10% (5-7 кг), то это плата за равноценное уменьшение энергетических трат организмом.

    Следующий этап набора веса опирается на предыдущее значение, поэтому вернуть вес восемнадцатилетнего идеала не получится, можно только уменьшить его на 10%.Приобретая жизненный опыт, люди со временем меняют свою структуру: мышечная масса ослабевает, истончается, зато жировая ткань из-за уменьшенных физических нагрузок начинает расти. Снижение уровня гормонов, регулирующих процессы обмена, также обеспечивает возможность нарастания излишней массы тела. У людей, сохраняющих общий вес, с возрастом может развиваться скрытое ожирение за счет увеличения относительного объема жировой ткани.

    Максимальный набор лишнего веса происходит в период от 30 до 60 лет. Противостоять этому процессу можно, придерживаясь здорового сбалансированного питания, активного образа жизни и достаточных физических нагрузок. Стремиться к идеальному весу необходимо, постепенно снижая или увеличивая реальный, без рывков и экстремального «похудения».

    Взвешиваться нужно не менее двух раз в месяц, утром, после опорожнения кишечника, примерно в одно и то же время. Не стоит расстраиваться, если ваш вес всего на один – два килограмма отличается от идеального. Каждый человек индивидуален, его неординарность привлекает окружающих. Поэтому всегда оставайтесь собой, не впадая в крайности.

    Формула расчета веса

    Формула расчета веса

    Нельзя сказать, что сам по себе вес значит очень много, ведь для одного человека один вес будет считаться нормальным, а для другого такой же будет избыточным. Организм каждого человека индивидуален, а, следовательно, и нормальная масса тела для любого из нас тоже будет своя. Тем не менее, существуют определенные критерии, по которым можно с большой долей вероятности судить о том, имеет ли человек избыточный вес, нормальная ли у него масса тела, либо он страдает худобой.

    Исходя из тех данных, которые обнародовала Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), количество людей, которые страдают ожирением, впервые превысило количество худых людей и обладающих нормальным весом. Подобный факт в истории человечества ранее зафиксирован еще не был. Кроме того, замечено, что мужчины чаще женщин становятся обладателями лишних килограммов, но ожирением страдают больше женщины, нежели мужчины. Основной причиной ожирения является обычное переедание, а в ряде случаев фиксируется компульсивное (неконтролируемое) переедание. Ученые отмечают, что высокое содержание в организме жира, провоцирует его на более легкое производство новых жировых запасов, что создает замкнутый круг, из которого крайне тяжело вырваться без помощи специалистов. Тем не менее, как специалистам важно в своей работе, так и простому обывателю просто интересно, как рассчитать идеальную массу тела, к чему можно было бы стремиться, какую цель ставить.

    Для расчета идеальной массы тела существуют несколько методов и формул. Наиболее популярной, общеизвестной и простой в применении является способ, как правильно рассчитать идеальную массу своего тела по формуле П.Брока. Предложена она была им в 1868 году и с тех пор обрела достаточную известность, в первую очередь благодаря простоте вычислений. Для расчета идеального веса, потребуется измерить рост человека в сантиметрах и отнять от полученного результата 100. Вес, высчитанный с использованием формулы Брока можно считать нормальным для взрослого человека, однако в этой системе вычисления существуют и свои недостатки. В первую очередь эта формула при расчете идеальной массы тела не учитывает пол и возраст человека.

    В последние годы, как специалистами, так и простыми людьми более часто используется другая формула, как рассчитать свою идеальную массу тела. Этот метод является достаточно информативным и вполне доступным многим. Индекс массы тела является системой вычисления идеального веса человека, оценивая отношение массы тела к росту человека. Показатель является достаточно удобным, поскольку он тесно взаимосвязан у большинства взрослых людей с содержанием в организме жировых отложений. Таким образом, можно вычислить степень ожирения конкретного человека, с достаточно небольшой погрешностью. Однако существуют и свои ограничения на утверждение о непогрешимости полученных результатов. Например, для спортсменов-тяжелоатлетов эти результаты не будут являться оптимальными, кроме того формула расчета не подходит беременным женщинам, хрупким пожилым людям и некоторым другим категориям граждан.

    Излишне высокий ИМТ может быть связан с высокими рисками смертности по причинам, проистекающим из-за ожирения. Не секрет, что к заболеваниям у людей, имеющих ярко выраженную степень ожирения, относятся диабет, гипертония, артрит, заболевания сердечнососудистой системы и др. Как рассчитать при помощи ИМТ свою идеальную массу тела? Для этого не понадобится сильно утруждаться. Индекс массы тела равен весу человека в килограммах, поделенному на рост в метрах человека возведенный в квадрат. То есть формула будет выглядеть следующим образом:

    Вес в кг/рост в м*2 = ИМТ формула расчета веса

    Вместе с формулой обычно приводится таблица, по которой определяется соотношение веса и роста, подходящее для большинства взрослых людей. Традиционно принято считать, что:

    Показатель ИМТ, равный 18 или ниже того. относится к категории недостаточный вес. Худеть при этом человеку не следует, риск заболеваний, связанных с ожирением – минимален. Напротив, существуют свои проблемы, такие как возможный недостаток в организме питательных веществ, хрупкость костей, отсутствие месячных у женщин и т.д. Если ИМТ значительно ниже приведенного в примере, риск летального исхода возрастает.

    Если показатель индекса массы тела находится в пределах от 18 до 25. то вес считается нормальным, его нет необходимости сбрасывать, но и набирать тоже не стоит. Риск болезней, связанных с ожирением минимален.

    Тем, у кого ИМТ находится в пределах 25-30. следует иметь ввиду, что риск недугов, связанных с ожирением возрастает, вес больше набирать крайне не рекомендуется, а лучше всего снизить его немного, доведя хотя бы до нижнего предела значения индекса массы тела .

     Свыше 30 ИМТ относится к категории ожирение, чем больше значение, тем выше степень ожирения, которая при превышении индекса равного 40 выходит в ожирение 3 степени, самой тяжелой формы. Необходима помощь специалистов для того, чтобы планомерно снизить вес, поскольку весьма высока возможность летального исхода из-за сопутствующих ожирению заболеваний.

    Существуют и другие способы того, как рассчитать идеальную массу собственного тела. отличающиеся оригинальностью, но не особо информативные, а, следовательно, представляющие меньшую ценность для специалистов. Например, можно попробовать вычислить лишний вес по складкам на животе, для чего измеряется ее толщина. У женщин складка на животе должна быть толщиной 2-4 см – это является нормой. Если показатель завышен, это говорит о том, что имеет место лишний вес, который легко устранить при помощи некоторых диет и физических упражнений. Для того, чтобы определить соотношение отложений жира в организме в процентах используются специальные весы. У женщин это соотношение должно находиться в пределах от 18 до 25%. Тем не менее, эти приборы имеют высокую погрешность и слепо доверять им не стоит.

    Расчет идеальной массы тела для взрослых

    Расчет идеальной массы тела для взрослых

    Для того чтобы рассчитать избыток или недостаток веса, используется индекс идеальной, или нормальной, массы тела. Наиболее распространенное мнение, что идеальным весом для человека является тот, который он имел в 18 лет. Однако данное суждение достаточно поверхностно. Данный калькулятор позволит рассчитать Ваш идеальный вес, используя такие параметры как рост и пол.

    Вычисление нормального веса для взрослых может быть произведено двумя методами: по Дивайну или Робинсону. Разница этих методов состоит в различии коэффициентов, применяемых в формулах для расчета.

    Стоит отметить, что наиболее популярной является формула, предложенная доктором Дивайном в 1974 году. Сначала эта формула использовалась для расчета дозы медикаментов для пациентов. Затем идеальный индекс массы тела стал применяться более широко.

    — Укажите пол.

    — Выберите метод расчета.

    — Укажите рост.

    — Нажмите "Расчет".

    Формула для расчета идеальной массы тела по методу Devine (чаще всего используется для расчета):

    Идеальная масса тела: как рассчитать? Видео - Woman s Day

    Формула для расчета идеальной массы тела

    Идеальная масса тела: формула расчета

    Фото:   Shutterstock

    Способы для расчета идеальной массы тела

    Самый простой метод вычислить свою массу тела в норме можно по формуле «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин.Например, для мужчины ростом 185 см идеальный вес составит 85 килограммов. А для женщины при росте 168 см идеальным будет масса тела 58 килограммов.

    Но такой расчет подходит только для взрослых людей, при этом обладающих исключительно нормостеническим телосложением. Если у человека окажутся крупные кости или, например, малая мышечная масса, то вес будет превышать или недобирать условную норму, то есть говорить об неидеальной массе тела. Что на самом деле не будет соответствовать реальной действительности.

    Люди, как и их фигуры, индивидуальны, поэтому нельзя всех измерить одной линейкой и подвести под единую элементарную формулу

    Идеальную массу можно рассчитать по методу Devine:- расчет идеальной массы для мужчин: ИМТ = 50 + 2,3 * (0,394 * рост – 60);- расчет идеальной массы для женщин: ИМТ = 45,5 + 2,3 * (0,394 * рост – 60).

    Похожий способ расчета – метод Robinson:- расчет идеальной массы для мужчин: ИМТ = 52 + 1,9 * (0,394 * рост – 60);- расчет идеальной массы для женщин: ИМТ = 49 + 1,7 * (0,394 * рост – 60).

    В обоих случаях ИМТ – идеальная масса тела. Измеряется она в килограммах, а рост – в сантиметрах

    Расчет индекса массы тела (ИМТ)

    К пониманию своего идеального веса можно подойти и с другой стороны, а именно вычислив индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель часто используется в терапии при определении нормальности соотношения роста к весу.

    Формула расчета ИМТ: I = m / h x h, где m – это вес тела в кг, h – рост в метрах.

    Нормой для женщин среднего возраста считается показатель от 19 до 24. Для мужчин – от 20 до 25. Все, что ниже, можно отнести к недостатку веса, все, что выше, – к избыточному весу. Показатель ИМТ от 30 говорит об ожирении.

    ИМТ и степени ожирения: 30–35 – первая степень ожирения, 35–40 – вторая степень ожирения; 40 и более – третья степень ожирения

    Современные ученые усовершенствовали этот метод, разработанный еще в XIX веке. И на его основе сформировали таблицы, по которым можно узнать индекс массы тела не только для стандартного среднестатистического человека среднего возраста, но и для самых разных категорий людей: детей (отдельные таблицы для мальчиков и девочек), подростков (девушек и юношей), беременных женщин, женщин, имеющих одного и нескольких детей, пожилых людей с учетом возраста и даже спортсменов.

    ИДЕАЛЬНАЯ МАССА ТЕЛА — рассчитать идеальную массу тела с помощью онлайн калькулятора

    Калькулятор идеальной массы тела Идеальная масса тела

    В настоящий момент идеальной принято считать такую массу тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей продолжительностью жизни. Вместе с тем необходимо помнить о том, что понятия «идеальная масса тела » и «нормальная масса тела» отнюдь не тождественны. Идеальная масса тела представляет собой достаточно абстрактный показатель и характерна лишь для незначительной части (5—10%) населения развитых стран. Она зависит от целого ряда факторов, определяющими среди которых являются рост человека, его пол и особенности телосложения (астенический, нормостенический и гиперстенический). Понятие идеальной массы тела нельзя трактовать слишком буквально, ведь говоря о ней, имеется ввиду предполагаемая продолжительность жизни большой группы людей, а не точный и достоверный прогноз долголетия конкретного человека.

    В случае оценки избыточного веса по идеальной массе тела. у 60-70% населения (в том числе и развитых стран) будет выявлено ожирение различной степени, что является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг «индустрии стройного тела» и формирования тем самым спроса на различные средства похудения. В то же время, при расчете избытка массы по критерию нормальной массы тела, распространенность ожирения в развитых странах приближается к показателю 25-30%, что соответствует действительности и подтверждается многочисленными исследованиями. Нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% относительно идеальной и, как следствие, представлена более широким диапазоном весовых вариантов. Поддержание идеальной массы тела позволяет человеку достичь хорошего уровня физического развития и высокого уровня работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости.

    Расчет идеальной массы тела

    В настоящее время существует масса способов расчета идеальной (и нормальной) массы тел а, каждый из которых обладает своими преимуществами и недостатками. Согласно системе П. Брока в определении идеальной массы тела решающую роль играет рост. Для расчета показателя по данной методике человеку с ростом до 155 см необходимо из длины тела вычесть 95, при росте от 155 и до 165 см нужно вычесть 100, от 166 см до 175 вычитается 105, а при росте 175 и выше – 110. Однако эта формула вычисления идеального веса, даёт приблизительное и весьма неточное представление о рассчитываемом показателе, поскольку она не учитывает пол и тип телосложения человека. К тому же, по мнению специалистов, расчет идеальной массы тела по методике П. Брока верен лишь в возрастном диапазоне от 40 и до 50 лет. Его следует уменьшить на 10-12% для людей в возрасте от 20-30 лет и увеличить на 5-7% для лиц старше 50.

    Советский эндокринолог и академик Г. Баранов в свое время для расчета идеальной массы тела рекомендовал пользоваться двумя последними цифрами роста, внося поправку с учетом особенностей строения скелета и развития мускулатуры (типа телосложения). У людей атенического типа телосложения (тонкие кости и узкая грудная клетка, слабо развитая мускулатура и окружность запястья меньше 16 см) она равна числу, которое состоит из двух последних цифр роста минус 10% от этого числа. Для нормостеников идеальная масса тела равна числу, соответствующему двум последним цифрам роста, а для гиперстеников (широкие, крепкие кости и широкая грудная клетка, сильно развитая мускулатура и окружность запястья больше 18,5 см) она рассчитывается путем увеличения числа, состоящего из двух последних цифр роста, на 10%.

    Расчет идеальной массы тела по методу Devine производится с использованием следующих формул:

    для мужчин: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)

    для женщин: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)

    ,где идеальная масса тела (ИМТ) измеряется в килограммах и рост – в сантиметрах.

    Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson выглядит следующим образом:

    для мужчин: ИМТ =52+1.9*(0.394*рост-60)

    ,где идеальная масса тела (ИМТ) измеряется в килограммах и рост – в сантиметрах.

    Критические периоды изменения идеальной массы тела

    В процессе жизни значение идеальной массы тела каждого человека постоянно изменяется и подвергается корректировкам как в сторону уменьшения, так и в сторону его увеличения. Это неизбежный и закономерный процесс, который, тем не менее, необходимо держать под контролем. Для того чтобы не допустить резкой прибавки в весе и ожирения, следует помнить о периодах повышенного риска подобных отклонений от идеальной массы тела .

    Особенно тщательно контролировать вес у детей необходимо до 2 лет, а также между 10 и 13 годами, то есть перед периодом полового созревания. Достаточно часто увеличение массы тела наблюдается сразу же после начала супружеской жизни, что объясняется банальным снижением внимания супругов к собственной фигуре. Беременность и ранний послеродовой период являются еще одним критическим периодом отклонения от идеальной массы тела у женщин.

    Резкая прибавка в весе и ожирение возможны после прекращения интенсивных спортивных тренировок. Нередко подобные отклонения веса от идеальной массы тела случаются на фоне лечения гормональными препаратами и приема противозачаточных средств, а также после прекращения курения и во время наступления климакса.

    Расчет идеального веса

    Расчет идеального веса

    Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

    Калькулятор типа телосложения

    Объем талии, см:

    Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам. У женщин нормальным считается соотношение равное 0,7, а у мужчин эта величина должна быть не более 1. В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения. «Груша» - женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» - мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.

    Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

    Обхват запястья в самом тонком месте, см

    Рассчитать

    Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!

    Формула Брока

    Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

    Калькулятор идеального веса по формуле Брока

    Рассчитать

    Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100". При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения - из результата нужно вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - должны прибавить 10% к результату.

    Для людей старше 40 лет.

    Рост (см) – 100

    Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.

    Формула Борнгарда

    Эта методика считается более точной, т.к. включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

    Калькулятор идеального веса по формуле Брунхарда

    Идеальный вес человека

    Идеальный вес человека. Расчет индекса массы тела онлайн.

    То, что методов определения идеального веса много, как раз и говорит о том, что идеальной формулы для определения идеального веса нет. Иными словами: все формулы расчета идеального веса – условны! И если человек не хочет, образно говоря, садиться за парту и начинать изучать все эти формулы, то для вас всё очень просто: вы можете за несколько секунд определить ориентировочно в какой градации находится ваш вес. Для этого необходимо потянув за оранжевые ползунки. слева выставить свой вес, а справа – рост и внизу вы увидите цифру, отображающую количественную характеристику ИМТ – индекса массы тела. а ниже расшифровка этой цифры. Таким образом, вы получите расчет вашего индекса массы тела онлайн. Затем можно быстренько «снизить» или «повысить» свой вес, потянув за левый ползунок вниз или вверх соответственно, чтобы узнать какой вес можно считать для вас нормальным.

    Что же такое индекс массы тела? ИМТиндекс массы тел а определяется делением веса в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

    Если ваш индекс массы тела:

    • менее 18,5 кг/м2 – то у Вас дефицит массы

    • ИМТ 18,5 – 24,9 – Нормальная масса тела;

    • ИМТ от 25 до 29,9 – избыточная масса тела;

    • ИМТ 30 – 34,9 – ожирение I степени;

    • 35 – 39,9 – ожирение II степени;

    • если индекс массы тела более 40 – у Вас ожирение III степени.

    Какой вес считать нормальным для себя, если все формулы условны? Ведь все формулы расчета веса выведены из данных среднестатистического человека, а у каждого из нас есть своя генетически заложенная величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела. Все мы знаем о существовании трех типов телосложения: нормостеников, гиперстеников и астеников. Кроме того, для людей с развитой мускулатурой формула определения индекса массы тела будет давать завышенный неверный результат, потому что общеизвестно, что мышцы весят больше, чем жир.

    Поэтому нужно учитывать соотношение мышц и жиров в теле. В фитнес-центрах есть специальные весы с функцией определения количества жиров в организме.

    Нужно помнить о том, что ваш вес – это показатель вашего здоровья, а не только красоты. И дело не только в весе человека. Кроме того, важно учитывать, где оседает лишний жир. Для этого в 2000 году введено понятие индекса объёма тела .

    Британскими учеными создан электронный сканер, позволяющий получить точную трехмерную фотокопию тела человека .

    Польза этого метода исследования состоит в том, что он позволяет увидеть, какое количество жира отложилось на определенных  участках тела. Этот параметр поможет определить, насколько отложения жира в различных зонах тела грозят человеку неприятностями со здоровьем и как скоро они могут появиться.

    Многие со школьной скамьи знают формулу П. Брока. Идеальная масса тела равняется росту в сантиметрах минус 100. Можно сделать подсчет массы тела еще точнее, для этого делается поправку в зависимости от роста человека. При росте меньше 155 см в приведенных ниже формулах надо вычитать не 100, а 95, при росте от 155 до 165 см – вычитать нужно -100, а при росте свыше 175 см -110.

    Самый простой метод определения типа ожирения (это для тех, кто уже получил этот диагноз): нужно объем талии разделить на объем бедер. Норма для женщин – 0,85, для мужчин -1.

    Кроме подсчета индекса массы тела следует измерить окружность талии – для женщины норма около 80 см, для мужчин – около 92 см. Наиболее неблагоприятно избыточное отложение жира в области живота, так называемое висцеральное ожирение. которому сопутствуют сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет, гипертония. Другой тип отложения жировой ткани – в области бедер, ягодиц чаще встречается у женщин, способствует заболеваниям суставов и вен ног.

    Да, если Ваш вес значительно больше среднестатистического для Вашего пола и возраста, худеть, конечно, надо. Но принцип “чем меньше вес, тем лучше” – не самая лучшая идея в плане здоровья.  Нельзя снижать его до нижней границы нормы, поскольку для организма это так же болезненно, как и избыточный вес. Также, для этого необходимо тщательно подобрать диету и программу физических тренировок.

    Всем желаю здоровья!

    Статья понравилась? Получай новые статьи, подписавшись на RSS .